Duygusal Açlık

Duygusal açlık stresli, mutsuz, aşırı iş yükü, mutlu, kaygılı, depresyon  gibi durumlardan dolayı yemeklere yönelmektir.

Ruh halimize yanıt olarak beslenmektir. Aç olmadığımız halde yemek yiyoruz. Bu yemekleri bize fiziksel açlık değil duygularımız yedirmektedir. Besinler karnımızı doyurmaktan çok daha fazlasını yapmaktadır duygularımızı da beslemektedir. Ama duygularımızı doğru besinlerle beslemezsek kontrolsüz kilo alımı gerçekleşecektir.

Açlığımızı duygusal ve fiziksel olmak üzere ikiye ayırırız.

Birden acıktığınızı hissediyorsanız bu duygusal açlıktır fiziksel açlık kademeli olarak ilerler. Duygusal açlığınızı hemen bastırmak isterken fiziksel açlığınızı bir süre bekletebilirsiniz.

Fiziksel açlıkta sağlıklı tercihler yapabilirken duygusal açlıkta doğru besinlere yönelemez daha çok saldırma o anlık mutluluk için sağlıksız besinleri tercih etme görülecektir. Duygusal açlıkta mideniz dolsa da tatmin olmazsınız bilinçsizce yeme isteği vardır.

Duygusal açlık bizi pişman edecektir. Fiziksel açlıkta pişman olmasınız vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri verirsiniz.

Nasıl Başedebilirim ?

Mutlaka beslenme günlüğü tutun.

Uykunuzu düzenleyin.

Yeterli su tüketiminize dikkat edin.

Kuru meyve çiğ fındık çiğ badem gibi sağlıklı tercihler yapmaya çalışın.

Uykunuzu düzenleyin.

Hareket edin.

Yemeği ödül olarak görmeyin ve uzun süre aç kalmayın.

Kendinize zaman ayırın.yapamadığınız vakit ayıramadığınız aktivitelerinize yönelin.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir